kalorycznośc posiłków

Koleżanko, poczytaj o kortyzolu... To hormon, który wydziela się w stresie, a zaniżona kaloryczność posiłków to stres dla organizmu. Podpowiem, że powoduje odkładanie się tłuszczu w pewnych partiach ciała, które Ty chciałabyś odchudzić... Ciągnąc to dalej, masz szansę jeszcze przytyć w pasie. A poza tym słuchaj Ladies-ek, bo one tu mają wiele [...]

Łapki/plecy 2.pull-ups = face pull z gumą 15x fioletowa/ 12x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 15x 4kg /12x 5kg 4.push-ups męski = 9 / 8 z 5 na 8 :) w 2 serii 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 15x4kg / 12x5kg 6.chin-ups = przyciąganie gumy podchwytem do kl.piersiwej 15x fioletowa/ 12x [...]

Produkty wyglądają całkiem fajnie. Ja bym trochę inaczej rozłożyła kaloryczność posiłków, bo w pierwszych 2 masz ledwie po 200 kcal, a w ostatnich po 500. Jak dasz w miarę równo w każdym posiłku, to łatwiej będzie się najeść i kontrolować uczucie głodu/sytości. Takich drobiazgów jak kawałek pora nie ma sensu wliczać w makro. Z warzyw wliczamy [...]

Zamiast gainera podnieś kaloryczność posiłków.. no ale Ty chcesz się tylko napompować,wiec kup sobie kretę.. Ale ja bym mono odradzał bo ten szajs i tak prędzej czy później zejdzie.. Może pozbieraj jeszcze kasy i CP kup..

Musisz pomału podnieść kaloryczność posiłków do ok. 2500kcal. Tłuszcze w stosunku 1-1-1 ok. 90-110g. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2015-06-11 08:48:19 2500 kcal? Serio?

Witajcie, dzieki za odwiedziny i rady:-) biore je wszystkie do serca }:-( Na poczatek sprostowanie: (poniewaz moja wiedza jest zerowa, no moze znikoma) bialko mam jeszcze z zeszlego roku (po gacy - tam byly takie niedobory, ze obowiazkowo trzeba bylo potreningowo) i myslalam (naiwna), ze miarka to 30g a okazuje sie, ze tylko ok 14 :)) wiec w sumie [...]

[...] posiłku i gitara. Nie ma co zdziwiać nie będę Ci mieszał w produktach skoro masz takie możliwości, jedyne co w sumie bym zmienił to gdzieś tam mi mignęła dośc nierówna kalorycznośc posiłków ale nie wiem czy to nie zwykły błąd w wyliczeniu (nie zsumowałeś chyba makaronu). W tym posiłku z makaronem przydałby się jakiś choćby niewielki kawałek [...]

1. dzięki za soga 2. w lanczu nie masz warzyw, a to kiepsko 3. niepokojąco wzrasta Ci kaloryczność posiłków im bliżej końca dnia Chodzi mi o to, ze może lepiej zamienić lunch z obiadem? Trenujesz rano, więc lepiej uzupełniac energię bliżej treningu IMO 4. placek jest by BodyLine 5. a poza tym OK A, no i wogóle to nie bilansuj warzyw Zmieniony [...]

Dzien bez treningu. Obliques jesli chodzi o przedwczorajsze Twoje pytanie, to mam na mysli zanizona kalorycznosc posilkow. Nie umialam w siebie wcisnac duzo. Bylam polprzytomna. Jadlam bardzo malo, dlatego napisalam ,ze zawalilam diete. Choc w sumie jak patrze na dzisiejsza to tez zjadlam za malo kalorii. Wymiary podam jutro. Rano dokladnie sie [...]

czyli na pewno podniesc kaloryczność posiłków do 2000 kcal dziennie?

Witam. Mam pytanie - jeśli waga się zmniejsza już po paru dniach, czy należy zmniejszyć również ilość białka, tak by było 2g na 1kg wagi (aktualnej), a co za tym idzie - kaloryczność posiłków. Poza tym czy bardzo źle robię jeśli dziś wyszło mi ok. 2,5 g białka na 1 kg ? pozdrawiam andrea_l

na to co jem zwracam dopiero uwagę od ok. miesiąca. Staram się jeść chude mięso, jem dużo owoców w postaci smoothie. Ograniczyłam spożywanie produktów z konserwantami, mam jednak problem z tym co jem na mieście, na spotkaniach ze znajomymi. Staram się jeść też regularnie, aczkolwiek nie mogę powiedzieć, żeby mi to wychodziło rewelacyjnie. Na [...]

1. Jeśli jesteś w szkole i nie możesz inaczej to staraj się przynajmniej zadbać o to by kaloryczność posiłków się zgadzała, aż tak bardzo żle nie robiłeś. 2. Dosyć jednoznacznie podkreśliłem, żebyś nie ruszał narazie kalorii! Pracujesz nad techniką na treningach siłowych, a to powoli przekłada się na intensywność. Jeśli już to tak jak pisałem [...]

nightingal: zarówno to ćwiczenie jak i muzyka są ze mną od lat 80 tych. Często do niego wracam ładnie puchną barki i kaptury flex1976: trzeci tydzień, zwiększyłem kaloryczność posiłków, intensywność treningów, ciężka muzyka - kierunek masa. Postawiony nowy cel treningowy. Ambitnie do przodu.

Niestety z wagą jest tak, że organizm 'pamięta' swoją maksymalną wagę i zawsze będzie starał się do niej powrócić. Dlatego nawet kilkudniowe 'poluzowanie' może się źle skończyć, niezależnie od tego, na jakiej diecie się schudło. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że po zrzuceniu wagi automatycznie spada metabolizm spoczynkowy, więc po powrocie do [...]

Rozumiem. Spróbuję zwiększyć kaloryczność posiłków i zobaczę czy one miną.

Dzieki chlopaki :) Trening na pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) [...]

Możesz dodać do owsianki czy zalać czymś. Generalnie następnym razem tylko świeżo mielone. Zobaczysz czy pomoże jak nie należy obniżyć kalorycznośc posiłków.

Mojim skromnym zdaniem kalorycznosc posilkow jest drugoplanowa a najwazniejsza rzecza jest odpowiedni rodzaj weglowodanow i tluszczy Weglowodany musza miec niski indeks glikemiczny a w tluszczach powinny dominowac kwasy wielonienasycone Nie nalezy jednak jesc zbyt duzych dawek omega 6 poniewaz w nadmierze sa szkodliwe i znosza dobroczynne [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) POstaram sie pomału zwiększać kaloryczność posiłków, mam nadzieję, że dam rade zjeść ok tych 2000 kcal.